Kilo Vermede Başarısızlığın Nedenleri

Vücudunuzda yağ miktarının normalden fazla depolanmasıyla oluşan fazla kilolarınızdan kurtulmayı hedeflediğinizde bu doğrultuda bir çaba içine girersiniz. Bu çabalar sonuç vermediğinde ya da verilen kilolar korunamayıp tekrar alındığında motivasyon kaybına neden olabilmektedir. Kilo vermede başarısızlığın nedenleri tespit edip bu problemler çözülürse kilo vermede daha başarılı bir yol izlenecektir. Bu doğrultuda hem metabolizmanızı bozmadan ilerlersiniz hem de motivasyon kaybınız olmaz. Elazığ Mediline Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölüm uzmanlarımızın yapmış olduğu incelemeler sonucu aşağıdaki sebeplere bakarak belki de bu kısır döngüden sizi dışarıya çıkarmaya yardımcı olabilecek bir çözüm bulabilirsiniz ve kilo verme direncinizi kırabilirsiniz. 

Zayıf ve fit bir görüntüye sahip olmak hemen hemen her insanın tercihi. Ancak, diyet sırasında yapılan yanlışlar çoğu zaman verilen kiloların geri alınmasına neden oluyor.  

- Diyetle alakalı yanlış bir tutum içine girerseniz, sağlıksız düşünme sistemi kafanızda oturursa, kronik yoksunluk hali yaşamaya başlarsınız.

- Pek çok kişinin diyeti bıraktıktan 5 sene sonra kilolarını geri aldığı gözlenmektedir. Neden kilo vermeye çalıştığınızı unutursunuz, eski halinizi unutursunuz.

- Hani çocuklara bir şeyi yapma dediğinizde inadına yaparlar ya, aynı durum sizin için de geçerlidir. Kendinizi mahrum hissetmeye başladığınızda, en çok o gıdalara karşı ihtiyaç hissetmeye başlarsınız ve canınız en çok onları çeker.

- Yemek dışında şeylerden zevk almaktan vazgeçerseniz, diyetinizin hayatınızı katlettiğine inanırsanız, yemek yememe hapsi içinde hissetmeye başlarsınız. Yani diyet, sizin sahip olduğunuz tek eğlencenizi elinizden almış gibi düşünme hatasına düşersiniz.

- Diyetle beraber şayet profesyonel bir destek almıyorsanız, gıda saplantıları oluşabilir. Anoreksiden tutun da, tıkınırcasına yemeye kadar pek çok yeme bozukluğuyla karşılaşabilirsiniz.

- Diyet yapmak sizi aksi ve huysuz birine çevirebilir.

- Uzun süren diyet hali, sizi eğlenceden yoksun bırakabilir ve bundan bıktığınızı düşünürsünüz.

- Eğer az kalori alırsanız, vücudunuz açlık moduna girer ve metabolizmanız yavaşlar. Bu kilo kaybının korkunç paradokslarından biridir.

- Eğer dengeli biçimde yağ ve karbonhidrat tüketmezseniz, hormonal dengeniz ve beyin işlevleri için gereken yakıtı bulamazsınız.

- Yanlış diyet uygulamaları yağ kaybı yerine, kas kaybına yol açabilir. Siz kilo kaybettiğinizi zannederken, aslında kaslarınızı eritirsiniz.

- Gıda alımındaki hatalı planlama, duygusal sorunların, yani temel yeme sorunlarının daha da artmasına sebep olur. Altta yatan temel sorunu çözemezseniz, diyet sadece geçici bir çözüm olacaktır.

- Birisi için başarılı olan diyet planı, başkası için müsait olmayabilir. Herkesin biyokimyası ve vücut analizi farklıdır. Diğerinin verdiği kiloları baz alarak hareket etmek hatalıdır.

- Yemek yemediğinizde, beyindeki açlık duygusunu uyaran nöronlar kendilerini yiyip bitirmeye başlıyorlar. Bu bir çeşit öz-yamyamlık hali diyebiliriz. Bu da daimi açlık sinyali yollamanıza sebep oluyor.

- Eğer bir profesyonelle çalışmazsanız ve kulaktan dolma bilgilerle diyet yapmaya devam ederseniz, birkaç kilo verdikten sonra kısır döngüye girersiniz. Sürekli bir dilim pastadan bir şey olmaz, bir dilim börekten bir şey olmaz diye yaşarsınız.

- Pek çok kişi için yemek bir konfordur. Strese girdiğinizde, canınız her sıkıldığında kendinizi yemekle avutmaya kalkmak, sizin bildiğiniz en basit yoldur ve bunu değiştirmeniz gerekiyor.

- Gün boyunca yapılan ufak atıştırmalıklar ve bunların farkında olmamak, diyetinizin başarısız olmasına enden olur.

- Pek çok kişi ne vakit ne yediğinin farkında değildir. Bütün bir gün aç kalıp akşam bir öğünde yemek yediklerinde kilo verecekleri hatasına düşerler, halbuki vücut kıtlık durumuna geçer ve tüm kiloları tutmaya başlar.

- Eğer iş arkadaşlarınız daimi karbonhidratlı ve kalorili yiyecekler tüketiyorsa ve siz de onların yanında diyet yapmaya çekinirseniz, diyetinizi devam ettirmeniz olası olmayacaktır. Sosyal baskıdan korkmayın ve bunu kafanıza takmayın.

- Diyet ve kilo verme sürecini bir geçiş olarak gördüğünüzde, diyeti bıraktığınız anda kilo almaya başlarsınız. Kilo vermek değil, sağlıklı beslenmek ve sağlıklı yaşamak sizin hedefinizdir.

- Son olarak diyetle beraber spor yapmanız, her an her istediğinizi yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Spor ekstra yediklerimizi telafi etmez. Bu da en büyük yanılgılardan biridir.

Sosyal Medya Paylaşımı: